ZDRAVOTNÍ UPOZORNĚNÍ
Veškeré cvičební styly a návody, rady a doporučení jsou určeny zdravým lidem.
Pokud máte nějaké zdravotní omezení, prodělali jste operaci apod., konzultujte svou praxi s lektorem. Jóga není fyzioterapie.
Vedení cvičební lekce a vzdělávacích programů je založeno na odborných znalostech lektora.
Lektor není jakkoli odpovědný za případné škody způsobené nesprávným používáním uvedených cvičebních doporučení, návodů a rad.
Každý, kdo se účastní lekce, odpovídá za svůj zdravotní stav a do lekcí vstupuje po důkladném uvážení svého aktuálního zdravotního stavu a na vlastní riziko a odpovědnost.
Pokud se necítíte dobře nebo máte jakékoliv příznaky virového onemocnění (zvýšená teplota, kašel, rýma, průjem), nenavštěvujte, prosíme, skupinové lekce jógy. Buďte ohleduplní ke svému tělu a k ostatním. Refundaci kreditů v případě, že se příznaky onemocnění objeví po odečtení kreditů, můžete řešit s lektorem. Pokud budete vykazovat zjevné příznaky onemocnění (rýma, kašel,..) vyhrazuje si lektor právo vás na lekci nevpustit.
Těhotné ženy by měly navštěvovat lekce jógy pro těhotné a neměly by chodit zejména na dynamické styly jógy, které nejsou vhodné pro těhotné ženy, a to především v prvním trimestru. Pokud těhotná žena navštíví lekci, bere riziko sama na sebe. V každém případě informujte lektora!
Během lekce je zakázáno žvýkání. Pití je, s ohledem na časté předklony a rotace, doporučeno ve velmi omezeném množství (lehké svlažení úst a rtů při dynamických stylech)
ZÁSADY BEZPEČNÉ JÓGY
Dýchejte nosem, plynule a ve svém tempu – uvědomujte si dech a mějte jej od kontrolou, Při zastavení se v ásaně se soustřeďte se dech. Dech je jakýmsi "lakmusovým papírkem" nastavení pozice - potřebuje-li tělo zadržet dech nebo rychle vydechnout, zvažte upravení pozice. Při přechodech a v dynamických fázích praxe podřiďte pohyb vašemu dechu, nikoli naopak
Soustřeďte se na sebe – poslouchejte své tělo, vnímejte své pocity, co se v které části těla odehrává.
Dělejte to, na co stačíte – respektujte svoje možnosti a rozsah těla. Za své tělo jste zodpovědní jen vy sami. Lektor vám dává návod, jak pozici nastavit, ale "úroveň" pozice si stanovujete vy, dle svých omezení a odezvy vašeho těla.
Ásany zaujímejte pomalu, s ohledem na možnosti těla, bezpečně a uvolňujte se v nich – pokud vám ásana nevyhovuje nebo ji nemůžete praktikovat, uložíte se do některé relaxační polohy. Pozice by měla být pevná a uvolněná ("Sthira sukham ásanam" Jógasútry verš 2.46).
Respektujte své tělesná či zdravotní omezení – jste za sebe zodpovědní, pokud si nejste jisti, jak se svým omezením praktikovat, informujte před lekcí lektora a konzultujte účast na lekcích jógy s ošetřujícím lékařem
Před cvičením alespoň 2 hodiny nejezte těžká jídla, a alespoň půlhodiny nepijte. (neplatí pro diabetiky)
Cvičte na boso, v některých pozicích by mohlo dojít k podklouznutí a zranění.
Před cvičením zásadně nekuřte!