STYLY JÓGY

SLOW FLOW JÓGA

.... protažení a uvolnění

Dopřejeme si úvodní zklidnění a pranajamu a pak spojíme odkazy tradiční Hathajógy do sekvence pohybů, které budou přirozeně přecházet z jedné pozice do druhé. Pozice jsou lehce modifikovány a volitelně stupňovány tak, aby byla tato lekce přístupná pro všechny.

Propojení pohybu s dechem a postupné prohlubování pozic umožní volný tok energie a poskytnou relaxaci pro naši mysl.

RANNÍ JÓGA

.... probuzení

Lekce je krásným vstupem do nového dne s respektem k vlastnímu tělu a k novému počátku. Úvodní protažení a rozhýbání páteře vystřídá Pozdrav slunci a pak protažení jednotlivých částí těla v pozicích, které se postupně do Pozdravu slunce vkládají až vytvoří jeden kompaktní celek. Nedílnou součástí je dech a důraz na něj.

Začněte ranní jógou a váš den bude plný úsměvů.

JIN JÓGA

.... respekt

Říká se jí praxe tiché síly. Učí nás vnímat vlastní hranice a respektovat možnosti svého těla. Oproti klasické józe (jang) je cílem se v pozicích, které jsou vesměs na podložce, uvolnit, vnímat jen tah nebo tlak, který by měl být příjemný. Vzdáváme se jakékoliv svalové aktivity a naším cílem je spočinout v pozici a v ní jen být. Pro pohodlnou výdrž v pozicích (3-7 min) se využívají jógové pomůcky.

Lekce je vhodná jak pro pokročilé, kterým přinese hluboké uvolnění a zvýšení flexibility a posun v pozicích jangové praxe, tak i pro úplné začátečníky.

RESTORATIVNÍ JÓGA

.... dobití baterií

Princip restorativní jógy spočívá ve velmi dlouhém spočinutí v ásanách (5-20 min.) a je zaměřený především na uvolňování celého těla a relaxaci mysli. Pro dlouhé a pohodlné výdrže používáme jógových pomůcek, jako je válec, bloky či popruh. Pomalé relaxační cvičení umí aktivovat ten nervový systém, který nedokážeme vědomě ovládat a který má na starosti např. zpomalení srdeční činnosti či průběh dýchání.

VINYASA JÓGA

.....na vlně dechu

Vinyasa znamená propojení dechu s pohybem, proto je tato lekce dynamičtější. V základní části lekce pozice plynou v rytmu dechu s krátkými zastaveními.

Lekce je jemná, vhodná i pro méně fyzicky zdatné jedince.

Lekce Vám pomůže zlepšit kondici a účinně protáhne celé tělo. Na konci lekce na Vás čeká nádherně pročištěná mysl, uvolněné, posílené tělo a zasloužená relaxace.

POWERJÓGA

.... vnitřní síla

Lekce začíná úvodní relaxací, protažením a prohřátím Pozdravy slunci. Ten pak prolíná téměř celou lekci, protože do něj vkládáme sekvence stojných pozic, které posilují nohy, uvolňují kyčelní klouby a spodní část zad, učí nás stabilitě, klidu a z něho plynoucí rovnováze a vnitřní síle. Lekce může být buďto v rychlejším tempu, neznamená to ale, že budete zadýchaní. Jen se cvičí v rytmu dechu bez delších výdrží. A nebo naopak jsou výdrže delší. Pozice na zemi posilují svaly břicha, uvolňují horní polovinu zad, krční páteř. Na závěr se opět vracíme k relaxaci, a to v pozici mrtvoly.

HATHA JÓGA

.... jógová klasika

Ha - mužský element, síla, energie Slunce, extrovertní síla, jang, teplo… Tha - ženský element, jemnost, energie Měsíce, introvertní síla, jin, chlad…

Tradiční jógová praxe, jejímž cílem je dostat tyto dva elementy do rovnováhy a spojit se sám se sebou skrze dech a ásany.

JÓGA NIDRA

.... tělo spí, mysl bdí

Jóga nidra neboli vědomý spánek je jógový stav hluboké relaxace. Tělo se celkově ztiší a získává všechen prospěch ze spánku, ve skutečnosti se ale nachází v hluboké jógové relaxaci. Je to nejhlubší stav relaxace, kterého lze dosáhnout jógovými technikami. Mysl je bdělá, ale nevnímá okolí.

VITÁLNÍ JÓGA

.... vitalita

Je určena ženám každého věku. V lekci se primárně zaměřujeme na pozice a dechové techniky, které cíleně působí na hormonální systém ženy, přináší vitalitu, svěžest, harmonii a odstraňují stres. které významně ovlivňují naši vitalitu. V dynamičtější části lekce podporujeme metabolismus a proudění lymfy.

JÓGA NA ŽIDLI (nejen pro seniory)

.....cvičit může každý

Jóga na židli je vhodnou alternativou nejen pro seniory, ale pro všechny, kteří mají nějaké pohybové omezení.

Lekce je vedena s cílem uvolnit klouby a protáhnout svaly. Hlavní pomůckou v lekci je židle, která nám umožní pohodlný sed a vytváří oporu při stojných pozicích.

Nedílnou součástí lekce je úvodní zklidnění, dechová cvičení, protažení a závěrečná šavásana.