Jsme studio s komorní atmosférou, které vám poskytne prostor pro vaši jógovou praxi, ať už jste pokročilí a chcete svou praxi posunout dál, nebo se teprve s jógovou praxí seznamujete.
V jógovně dodržujeme etická doporučení a návody, která sepsal ve svých Jógasútrách mistr Patandžali
JAMA – DOPORUČENÍ:
- AHIMSA – nenásilí
- SATJA – pravdivost
- ASTÉJA – nekradení
- APARIGRAHA – nelpění
- BRAHMAČARIJA – zdrženlivost
NIJAMA – NÁVODY:
- SANTOŠA – spokojenost
- TAPAS – řád
- SAUČA – očista
- SVADHJÁJA – učení se
- ÍŠVARAPRANIDHARANA – důvěra v hlubší smysl
Z nich vychází i etika našeho studia
CHOĎTE VČAS
Naplánujte si čas před lekcí tak, abyste dorazili na lekci
nejpozději 5 minut před jejím začátkem a mohli se v klidu na svou lekci
připravit. Počítejte s časem, který vám případně zabere i parkování.
Přístup do šatny a sálu je umožněn vždy nejdříve cca 10-15 minut před lekcí,
prostory šatny je nutné opustit do maximálně 10 minut po lekci.
Lektor cca 2 minuty před lekcí opouští prostor šatny, ze které se obsluhují vstupní dveře do budovy. Pokud přijdete pozdě, není možné vás již do budovy vpustit a vaše kredity tak propadají.
Po zahájení lekce již nebudete vpuštěni do sálu!
BUDTĚ OHLEDUPLNÍ, CHOVEJTE SE TIŠE
JÓGOVÝ SÁL JE ZÓNA TICHA! PROSÍM, RESPEKTUJTE TO!
Mobilní telefony (s vypnutým zvukem) a veškeré
své věci odkládejte v šatně, která bude po dobu lekce uzamčena. Pokud
chcete, můžete si cennosti nechat v uzamčené skříni.
Do sálu vstupujte tiše a ani před lekcí ani
v jejím průběhu se nebavte. Jógová praxe je spojena s klidem, tichem a
pohodou. Je to čas, který trávíme sami se sebou. Nerušte tedy povídáním ani
sebe ani ostatní. Nežvýkejte, zdržte se hlasitého komentování.
Na chytrých hodinkách vypněte zvukové upozornění!
Do sálu je zakázáno nosit mobilní telefony.
DODRŽUJTE ZÁKLADNÍ HYGIENU
Ideálně používejte svou vlastní podložku. Pokud ji
nemáte, jsou k dispozici k zapůjčení ve studiu. V případě zapůjčení podložky ji před i po použití prosím
očistěte prostředky, které jsou také k dispozici v sále.
Dbejte na to, abyste měli alespoň čistá chodidla, zejména pokud praktikujete na zapůjčené podložce.
Není vhodné se před lekcí výrazně vonět. Ne všem musí váš parfém vonět, někdo
na něj může být dokonce alergický. Jóga je zaměřená na dech a dechová cvičení a
výrazné vůně mohou rušit.
LEKTOR NENÍ LÉKAŘEM ANI PSYCHOLOGEM
Pokud máte nějaké fyzické omezení nebo jste prodělali nějakou operaci, informujte lektora, který vám v průběhu lekce nabídne pro vás šetrnější alternativy pozic. Neočekávejte od lektora více schopností, než má, není to ani fyzio ani psychoterapeut. Jedině vy sami víte, kde a jak vás co bolí a jste to tedy vy, kdo nakonec rozhoduje o tom, jak intenzivně praktikujete. (Zdravotní upozornění viz zde)
UDRŽUJTE POŘÁDEK A ČISTOTU
Pořádek udržujte nejen v prostoru šatny a sálu, ale v celém objektu. V šatně je umístěn odpadkový koš na běžný komunální odpad a druhý na tříditelný odpad, který následně za vás roztřídíme. Papír, plasty, sklo a plechovky prosím odhazujte do tohoto koše.
Pomůcky, které se pro svou praxi zapůjčíte, vracejte po skončení lekce na své místo. Zapůjčenou podložku očistěte dezinfekčním prostředkem, který je k dispozici v sále.
NOSTE VHODNÉ OBLEČENÍ
Na jógu je vhodné pohodlné oblečení, ve kterém se cítíte dobře a volně. Vyplatí se mít spíš oblečení lehce přiléhající, které vám "nepoleze přes hlavu" při praktikování předklonů. Popřemýšlejte i o vhodnosti krátkých a širokých kraťasů pro praktikování pozic v roznožení a předklonech ve stoji.
Jóga se cvičí naboso. Pokud máte pocit studených nohou, zkuste si pořídit speciální ponožky, které vám nebudou klouzat, nebo si ponožky nechte jen na rozcvičení a pak až na šavásanu.
Šatna a sál jsou od sebe vzdáleny několik metrů a tak pokud pro přechod mezi místnostmi použijete přezůvky, odložte ji je před sálem. Vstup do sálu je povolen pouze na boso nebo v ponožkách.
VÁŠ PROSTOR NA CVIČENÍ JE VAŠE PODLOŽKA
O rozložení podložek v sále rozhoduje lektor. Pro praktikování jógy není potřeba větší prostor, než který je vymezený vaší podložkou. Pokud vám rozmístění podložek nedovolí provést pohyb přes upažení, lze ho provést bez změny efektu i předpažením. Není to žádný problém, pokud si ho nevytvoříte vy sami.
Pokud přijdete do sálu a podložky budou již rozloženy, nehýbejte s nimi. Jsou nastaveny tak, aby se na lekci dostal maximální počet cvičících.
NASLOUCHEJTE SVÉMU TĚLU
Tělo máme jen jedno a tak bychom si ho měli vážit, měli bychom o něj pečovat a respektovat ho. Tělo k nám vysílá signály, co je a co není pro něj vhodné. Naslouchejte. Jóga není o soutěžení, není proto potřeba sobě ani lidem okolo dokazovat, co všechno zvládnete. Přijímejte své tělo takové, jaké v daném momentu je. Pozici, kterou jste včera zvládli s obtížemi nebo třeba vůbec ne, můžete dnes udělat s lehkostí. A naopak. Ásana je definovaná jako pevná a příjemná pozice těla. Najděte si v každé své pozici lehkost. Praktikujte maximálně do ještě příjemného napětí ve svalech, následně uvolněte dech a mysl a "jen" buďte! Nikdy nechoďte za hranici bolesti, vlastně ani na hranici bolesti. Respektujte své tělo!
Pokrok v jógové praxi se měří uvolněností v pozici při jejím delším držení. Pokroku v praxi dosahujeme především pravidelností své praxe.
VYUŽÍVEJTE POMŮCKY
Díky pomůckám si pozice budete moci lépe užít. Při sedu na bolstru naklopíte pánev a bude pro vás příjemnější vydržet v pozici déle, blok vám pomůže "přiblížit" ruce k zemi, pásek vám ruce "prodlouží". A při závěrečné šavásaně s maskou na očích a tělem přikrytým dekou se ve vás rozlije pocit blaženosti - ANANDA.
Před začátkem lekce si přineste pomůcky ke své podložce a po skončení lekce je opět vraťte na původní místo. Je zakázáno vynášet pomůcky mimo sál.
PLÁNUJTE SVÉ LEKCE
Přibližně 2 hodiny před praxí není vhodné jíst. Přizpůsobte tomu svůj stravovací režim. Bezprostředně před lekcí a v jejím průběhu není vhodné pít. Pokud při dynamické lekci nebo je-li horko, pociťujete žízeň, je vhodné pouze lehce několika loky svlažit ústa a tekutiny doplnit až po praxi, případně před Šavásanou.