Cvičíme ve velmi klidném tempu, klademe důraz na a aktuální stav klientů. 

Při cvičení používáme různé pomůcky, část cvičení probíhá na židli.

PONDĚLÍ a STŘEDA 

od 16,30 do 17,30 hodin

Nutná rezervace v rezervačním systému nebo na telefonu 606 631 405.  

POZOR : KAPACITA LEKCÍ JE OMEZENA

Proč cvičit jógu v seniorském věku?

Nikdy není pozdě začít cvičit jógu! Cvičení jógy v seniorském věku (od 65 let) je bezpečný způsob, jak zařadit do svého života tolik důležitý pohyb a udržet se v dobré kondici.

Seniory nejčastěji trápí bolesti zad a kloubů, vysoký krevní tlak, špatný spánek a deprese. To všechno jsou ale obtíže, které jsou z velké části způsobené naším způsobem života a nedostatkem pohybu. Vhodné fyzické cvičení a nácvik správného dýchání může z velké části tyto obtíže zmírnit nebo dokonce odstranit. Cvičení jógy má mnohá pozitiva, mezi něž patří posílení a protažené všech tělesných partií a díky kontrolovanému pohybu uvědomění a nastavení vlastních možností a hranic. Každý cvičí dle svých možností. 

Jak probíhá lekce jógy pro seniory?

Jóga pro seniory je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí s ohledem ke specifickým potřebám každého jednotlivce a s přihlédnutím k fyzickým schopnostem jedinců. Cvičení je šetrné k pohybovému aparátu, využívá vhodné jógové a zdravotní cviky a dechové a relaxační techniky. 

Cvičíme především cviky pro uvolnění kloubů, aniž bychom je zatěžovali, a na protažení a posílení svalstva. Důležité je zde správné dýchání, kterému je věnována velká pozornost. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora, který bere ohled na individuální možnosti a potřeby jednotlivých účastníků.

Při cvičení používáme různé pomůcky, část lekcí je vedena na židli. 

Pro koho je cvičení vhodné?

Určeno je nejen dříve narozeným, ale i lidem s určitým fyzickým omezením či nadváhou.

Co si obléct? 

Ideální je lehčí oblečení, které vás nebude nijak omezovat v pohybu a budete se v něm cítit pohodlně a dobře. Cvičíme naboso, pokud Vám bývá zima na nohy, můžete mít i ponožky. 

Ke cvičení se používá speciální podložka na jógu, kterou si můžete zdarma zapůjčit v našem studiu. Pro příjemné nastavení pozic používáme v lekcích i další pomůcky, které jsou také k k dispozici v jógovně. 

Účinky jógy pro seniory

• protažení a posílení celého těla
  
• zvýšení flexibility, zlepšení celkové stability těla bez zatěžování kloubů
• Zlepšení tělesné i duševní stability
  
• Zlepšení koncentrace

ZDRAVOTNÍ UPOZORNĚNÍ PRO KLIENTY V SENIORSKÉM VĚKU

 Varovné signály aneb kdy necvičit:

• Pokud při cvičení nebo po něm máte přetrvávající bolesti, cítíte brnění, pálení nebo máte sníženou citlivost prstů rukou nebo nohou 
• Pokud cítíte tlak, pálení, svírání v oblasti hrudníku, někdy i v levé horní končetině či bolesti hrudníku pokračující do krku či do zad 
• Cítíte-li závratě, motání hlavy, máte-li pocit nestability, hučí vám v uších, máte mžitky před očima, pocit na zvracení nebo jakékoli jiné nepříjemné pocity 
• Cítíte, že se vám při cvičení hůře prokrvují ruce 

Necvičte, pokud jste nemocný či čerstvě po nemoci nebo jste právě po očkování 

Neodkládejte návštěvu lékaře pokud: 

• cítíte velkou bodovou bolest v oblasti obratle nebo meziobratlového prostoru 
• náhle vzniklou dosud neznámou krutou bolest hlavy, která  může být spojená s vracením nebo pocity na zvracení 
• závratě, poruchy vidění 
• máte-li více než dva týdny neustupují neustupující velmi intenzivní bolest, která je nezávislá na pohybu a poloze 
• máte-li bolest zad a za sebou v nedávné době zákrok na páteři 
• pokud máte za sebou závažné onemocnění (onkologické, zánětlivé, úraz, operaci páteře a podobně) 
• jsou-li současně tak zvané celkové příznaky: teploty úbytek hmotnosti a jiné 
• pokud se dostaví náhlé poruchy močení nebo vyprazdňování střev, 
•  pokud dojde k poruše citlivosti kůže v oblasti hráze a vnitřních stran stehen 
  

Prostudujte si prosím také obecná zdravotní upozornění